Stage Instinct de Survie : penchak-silat & défense personnelle

La formation a lieu en région parisienne. Elle est assurée par un ancien du 2ème Régiment étranger d’infanterie formé au penchak-silat par Charles Joussot (référence incontestée du penchak-silat et de la défense personnelle en France).

Samedi 30/12
9h00 à 12h00

 Présentation individuelle et cursus professionnel
 Présentation de chaque stagiaire
 Explication sur le stress et comment le limiter
 Échauffement physique et conditionnement penchak-silat
 Se positionner face à un agresseur et techniques d’éloignement simple et adaptée
 Déplacement en triangle
 Esquive sur un direct du droit par l’extérieur
 Récupération par la respiration et l’assouplissement

12h00 : Fin de matinée

14h00 : Échauffement physique

 Esquive sur un direct du droit par l’intérieur
 Esquive du direct du droit avec utilisation des jambes
 Défense main nue contre bâton, esquive extérieur
 Défense main nue contre bâton, esquive intérieur
 Défense avec bâton contre bâton
 Récupération avec assouplissement et respiration

17h00 : Fin de la journée

Dimanche

9h00 : Échauffement physique et conditionnement penchak-silat

 Révision des techniques de la veille :
- défense contre coup de poing
- défense contre bâton à main nue
- défense bâton contre bâton
 Défense contre coup de pied de face
 Récupération avec technique de respiration

12h00 : fin de matinée

14h00 : Échauffement physique et conditionnement penchak-silat

 Réaction face à une personne menaçante portant la main à sa ceinture
 Défense extérieure contre-attaque de couteau venant du bas
 Défense intérieure contre-attaque de couteau venant du bas
 Défense extérieure contre- attaque de couteau venant du haut
 Défense intérieure contra attaque de couteau venant du haut
 Récupération par la respiration

17 h 00 : fin du stage